Dậy sớm có thể giúp bạn thoát cơn đột quỵ
Một nghiên cứu mới từ Mỹ đã chỉ ra mối liên hệ bất ngờ giữa nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim với tình trạng “cú đêm”.
Ngủ sớm và dậy sớm được cho là giúp bạn làm việc hiệu quả hơn. Tuy nhiên, một số người lại thích sống kiểu “cú đêm” vì cảm thấy tỉnh táo hơn về đêm: Họ có thể làm việc đến rạng sáng, ngày ngủ bù. Nhưng một nghiên cứu mới về đột quỵ và nhồi máu cơ tim cho thấy đó không phải là ý hay.
“Thách thức nằm ở sự không khớp giữa đồng hồ sinh học bên trong cơ thể và lịch trình sinh hoạt hàng ngày” – nhà nghiên cứu Sina Kianersi từ Bệnh viện Brigham and Women’s và Trường Y khoa Harvard (Mỹ) giải thích với AP.
Thói quen dậy sớm và đi ngủ sớm là biện pháp trong tầm tay để giảm nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim – Minh họa AI: Thu Anh
Trong nghiên cứu mới, tiến sĩ Kianersi và các cộng sự đã theo dõi hơn 300.000 người trung niên và người cao tuổi được thu thập bởi ngân hàng dữ liệu sinh học UK Biobank (Anh).
Khoảng 8% những người này tự nhận mình là “cú đêm”, hoạt động thể chất và tinh thần tích cực hơn vào cuối buổi chiều hoặc buổi tối, và thức khuya hơn giờ đi ngủ của hầu hết mọi người.
Trong khi đó, 1/4 nhóm người này thường xuyên dậy sớm, làm việc hiệu quả nhất vào ban ngày và cũng đi ngủ sớm. Những người còn lại ở mức trung bình giữa 2 thái cực.
Kết quả theo dõi qua 14 năm cho thấy những người thuộc nhóm “cú đêm” có nguy cơ bị đau tim hoặc đột quỵ lần đầu cao hơn 16% so với dân số trung bình.
Theo nhóm tác giả, các tác động này liên quan đến nhịp sinh học của cơ thể.